--> -->
Dòng sự kiện:

7 thức uống tuyệt vời mang lại giấc ngủ ngon

10/12/2017 11:13

Chia sẻ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ là thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng sau một ngày hoạt động. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những thức uống dưới đây.
7 thuc uong tuyet voi mang lai giac ngu ngon Những bài thuốc đơn giản trị chứng mất ngủ
7 thuc uong tuyet voi mang lai giac ngu ngon 6 quy tắc bố trí phòng ngủ giúp bạn ngon giấc
7 thuc uong tuyet voi mang lai giac ngu ngon

Nước dừa

Trong nước dừa chứa nhiều acid béo và chất chống oxy hóa làm giảm mức cortisol và cảm giác no sau bữa ăn. Uống nước dừa vào mỗi tối trước khi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ ngon.

Uống 200ml nước dừa đã được hâm nóng, 1 giờ trước khi đi ngủ.

Rượu vang đỏ

Chỉ cần một cốc rượu vang đỏ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu. Trong rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng nên giúp thư giãn thần kinh, ngoài ra chất dinh dưỡng trong rượu giúp loại bỏ các chất độc.

Nên uống 1 cốc rượu vang (150ml) khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

7 thuc uong tuyet voi mang lai giac ngu ngon

Nước ép anh đào

Nước ép anh đào là thức uống tự nhiên giúp dự phòng mất ngủ do có chứa lượng melatonin, chất hóa học tham gia vào điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Nên dùng nửa cốc (100ml) nước ép anh đào trước khi đi ngủ hoặc dùng lúc bụng đói nhưng không nên quá 1 cốc mỗi ngày.

Sữa ấm

Những người không bị dị ứng lactose thì sữa là thức uống lý tưởng để có được giấc ngủ ngon. Trong sữa chứa nhiều acid amin được biết đến như tryptophan, một khi được đồng hóa giúp sản xuất melatonin.

Hâm nóng cốc sữa (200ml) uống 30 phút trước khi đi ngủ.

7 thuc uong tuyet voi mang lai giac ngu ngon

Bột yến mạch

Thói quen dùng bột yến mạch như là giải pháp tốt cho những trường hợp rối loạn giấc ngủ. Bột yến mạch chứa nhiều tryptophan, các chất dinh dưỡng tham gia sản xuất melatonin và serotonin.

Các chuyên gia khuyên nên uống cốc bột yến mạch trước khi ngủ.

Sữa hạnh nhân

Giàu omega 3, chất xơ, acid amin nên sữa hạnh nhân là thức uống tự nhiên được khuyến cáo cho những người không dung nạp lactose. Ngoài ra trong sữa hạnh nhân giàu tryptophan-một acid amin cần thiết cho sản xuất hormon gây ngủ.

Hâm nóng cốc sữa hạnh nhân (200ml) uống 30 phút trước khi ngủ.

7 thuc uong tuyet voi mang lai giac ngu ngon

Trà hoa cúc (camomille)

Khi bạn có những lo âu, căng thẳng thì trà hoa cúc là thức uống tốt giúp tìm lại cảm giác thư giãn. Có tác dụng thúc đẩy hoạt động hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Uống trà hoa cúc giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.

Các chuyên gia khuyên nên uống 1 cốc trà hoa cúc (250ml) 30 phút trước khi đi ngủ.

Theo Bs Ái Thủy/ dantri.com.vn

Chuyển đổi số trong công tác tuyên truyền, vận động đoàn viên, người lao động

Xác định công tác tuyên truyền, vận động đoàn viên, người lao động là một trong những nhiệm vụ trọng tâm của tổ chức Công đoàn, thời gian qua, các cấp Công đoàn Thủ đô đã chú trọng triển khai công tác tuyên truyền thông qua việc đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin, tăng cường truyền thông trực tuyến phù hợp với thời gian làm việc của cán bộ, đoàn viên, người lao động và xu thế truyền thông hiện đại.

Báo cáo chính trị Đại hội đề ra 6 nhiệm vụ trọng tâm và 3 khâu đột phá trong nhiệm kỳ mới

Báo cáo chính trị Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025-2030 phải đề ra 6 nhiệm vụ trọng tâm và 3 khâu đột phá trong nhiệm kỳ mới, trong đó cần tập trung vào đột phá đổi mới phương thức hoạt động gắn với địa bàn dân cư; đồng thời đề ra 10 chỉ tiêu cho nhiệm kỳ.
Xem thêm

Tin đọc nhiều